18 Nov Cuidados sencillos durante el embarazo
Además de los chequeos médicos y suplementos vitamínicos hay acciones que se debe realizar diariamente para asegurar la salud del bebé y de la madre.
Llevar una dieta balanceada
La alimentación que tenga la madre durante el embarazo tiene una relación directa en la salud y bienestar de su bebé dentro del vientre y después de su nacimiento. Se debe tener en cuenta que todo lo que se consume durante el embarazo, pasa a través de la placenta y llega hasta el bebé, por lo que en la medida que se consuman alimentos ricos en vitaminas y minerales, mayores serán los nutrientes que reciba el hijo dentro del útero. Aclaramos que no se trata de comer por dos, se trata de comer mejor.
Cuidado con la higiene corporal
La higiene es otro factor para tomar en cuenta en los cuidados básicos para el embarazo. Existen enfermedades que pueden evitarse lavándose frecuentemente. La mujer embarazada deberá lavarse los dientes 3 veces al día y las manos antes de comer e ir al baño.
Ejercítate adecuadamente
A no ser que sea un embarazo de riesgo y el médico lo aconseje, el ejercicio físico es recomendable durante todo el embarazo. Los deportes más indicados para practicar durante el embarazo son el yoga, pilates, caminar, golf y la danza del vientre.
Duerme todo lo que puedas
Los problemas para dormir son muy usuales entre las mujeres embarazadas, pero es importante prestarle especial atención al sueño mientras dure el embarazo. Se deberá intentar dormir todo lo que sea posible. Se recomienda dormir sobre el lado izquierdo ya que permite la no compresión de los grandes vasos sanguíneos facilitando un mayor flujo sanguíneo hacia el bebé. Además, ayuda a prevenir las piernas hinchadas de la mujer embarazada.
Hidrátate lo necesario:
Durante el embarazo, se deberá prestar especial atención a la ingesta de líquidos, por ello el ingerir abundante líquido será fundamental. Se recomienda ingerir 2 litros de agua diarios aproximadamente para favorecer la correcta formación del bebé.
Evita el tabaco y alcohol
Es fundamental para tener un embarazo 100% saludable, dejar el tabaco y el alcohol. Si una mujer fuma durante el embarazo está exponiendo al bebé a sustancias perjudiciales como el alquitrán, monóxido de carbono y nicotina. La nicotina reducirá el oxígeno y nutrientes al bebé, pudiendo llegar a producirse problemas durante el embarazo. Por otro lado, el alcohol podrá interferir en el desarrollo normal del feto provocando defectos congénitos de nacimiento.
Cuidados de la piel
Los cambios hormonales pueden provocar modificaciones en la piel de la embarazada, donde la piel responde con mayor sensibilidad a los rayos del sol. Además, por el crecimiento fetal se forman estrías.
Picazón
Generalmente, en el embarazo pueden aparecer picazón en los muslos, pecho y abdomen. Para evitar esto, se recomienda el uso de cremas y geles de baño con avena y utilizar ropa de algodón, lino o seda.
Evita el uso de medias y calcetines
Las medias y calcetines que favorezcan la compresión de las piernas no serán adecuados para la mujer embarazada. Dicha compresión puede provocar varices y por ello, se deberán de evitar medias y calcetines que aprieten la zona.
Recuerde realizar sus chequeos y cumplir con el seguimiento que su ginecólogo recomiende.
No Comments